영양제는 하나쯤 챙겨 먹는 사람이 많습니다. 비타민C부터 비타민D, 오메가3, 마그네슘, 유산균, 종합비타민까지 하나씩 추가하다 보면 어느 순간 하루에 먹는 영양제 종류가 상당히 많아지기도 합니다. 그런데 여기서 한 번쯤 확인해야 할 것이 있습니다. 영양제 많이 먹으면 정말 건강에 더 도움이 될까요? 결론부터 말하면 필요한 영양소를 부족하지 않게 섭취하는 것과 많이 섭취하는 것은 전혀 다른 이야기입니다. 특히 … 더 읽기
하루에 1만 보를 걸어야 운동이 제대로 된 것일까요? 스마트폰이나 스마트워치에서 걸음 수를 확인하다 보면 어느 순간부터 “오늘도 1만 보는 채워야 한다”는 생각이 들 수 있습니다. 7천 보를 걸었다면 부족하게 느껴지고, 9천 보에서 멈추면 아쉬운 마음이 들기도 합니다. 하지만 건강을 위해 모든 사람이 반드시 하루 1만 보를 채워야 하는 것은 아닙니다. 걷기는 분명 건강에 도움이 되는 … 더 읽기
운동을 시작하면 건강해질 거라고 생각했는데, 오히려 운동한 뒤 몸이 더 무겁고 피곤해지는 경우가 있습니다. 처음에는 운동을 열심히 해서 생기는 자연스러운 피로라고 생각하기 쉽습니다. 실제로 익숙하지 않은 운동을 시작하거나 평소보다 강한 운동을 했다면 일시적으로 근육이 뻐근하고 몸이 피곤할 수 있습니다. 하지만 운동을 계속할수록 피로가 심해지고, 같은 운동을 해도 점점 더 힘들게 느껴지거나 다음 날까지 몸이 회복되지 … 더 읽기
밤에 7~8시간을 충분히 잔 것 같은데 이상하게 오후만 되면 눈이 감기시나요? 오전에는 비교적 괜찮다가 점심을 먹고 나면 갑자기 집중력이 떨어지고, 책상에 앉아 있으면 꾸벅꾸벅 졸거나 커피를 찾게 되는 사람이 많습니다. 흔히 이런 현상을 단순한 식곤증이라고 생각하지만, 오후에 졸린 이유가 항상 식사 때문인 것은 아닙니다. 수면시간이 부족한 경우는 물론이고 실제로는 충분히 잤더라도 수면의 질이 떨어졌거나 생체리듬에 … 더 읽기
자고 일어났는데 머리가 아프면 대부분 베개가 불편했거나 잠을 잘못 잔 탓이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 아침 두통이 반복된다면 단순한 수면 자세만의 문제는 아닐 수 있습니다. 특히 코를 심하게 골거나 자는 동안 숨이 멈춘다는 말을 들은 적이 있고, 충분히 잤는데도 아침부터 피곤하다면 수면 중 호흡 상태를 확인해볼 필요가 있습니다. 반대로 모든 아침 두통이 수면무호흡증을 의미하는 것은 아니기 … 더 읽기
매일 양치를 하는데도 치아가 점점 누렇게 보인다면 “내가 양치를 제대로 안 해서 그런가?”라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 치아 누렇게 변하는 이유가 항상 양치 부족인 것은 아닙니다. 커피나 차를 자주 마시거나 흡연을 하는 경우 치아 표면에 색소가 쌓이면서 치아 착색이 나타날 수 있습니다. 반대로 치아 자체의 색이 변한 경우에는 단순히 표면을 깨끗하게 닦는 것만으로 해결하기 어려울 수 … 더 읽기
양치도 꼬박꼬박 하는데 입냄새가 계속 난다면 무엇부터 확인해야 할까요? 많은 사람이 입냄새가 나면 가장 먼저 혀를 닦거나 구강청결제를 찾습니다. 물론 혀에 쌓이는 세균과 찌꺼기는 입냄새에 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 양치를 잘하고 혀까지 닦는데도 입냄새가 계속된다면 혀만 계속 닦는 것으로는 해결되지 않을 수 있습니다. 특히 먼저 확인해야 하는 곳은 잇몸과 치아 사이, 치아 표면에 쌓인 … 더 읽기
입안이 헐 때마다 “비타민이 부족한가?”라고 생각하시나요? 물론 영양소 부족은 반복적인 구내염과 관련될 수 있습니다. 하지만 구내염 원인을 비타민 부족 하나로만 생각하는 것은 정확하지 않습니다. 실제로 입안이 헐고 아픈 증상은 볼 안쪽을 씹었거나 칫솔질을 너무 세게 한 경우처럼 단순한 자극 때문에 생길 수도 있고, 스트레스와 피로, 호르몬 변화, 특정 음식이나 치약, 일부 약물 등의 영향을 받을 … 더 읽기
눈 밑이 파르르 떨리기 시작하면 가장 먼저 떠올리는 것이 있습니다. “혹시 마그네슘이 부족한 것 아닐까?” 실제로 눈 밑 떨림이 생기면 마그네슘 영양제를 찾는 사람이 많습니다. 하지만 눈 밑 떨림 원인이 항상 마그네슘 부족인 것은 아닙니다. 오히려 흔하게 확인되는 원인은 수면 부족, 피로, 스트레스, 카페인 섭취, 눈의 피로와 건조함 등입니다. 결론부터 확인하세요. 눈 밑이 가끔 파르르 … 더 읽기
눈이 뻑뻑하고 이물감이 있는데 인공눈물만 넣고 계신가요? 눈이 뻑뻑한 이유는 단순히 눈물이 부족해서만은 아닙니다. 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 보는 습관, 눈을 제대로 깜빡이지 않는 습관, 건조한 실내 환경, 콘택트렌즈, 일부 약물 등도 영향을 줄 수 있습니다. 먼저 결론부터 알아보겠습니다 눈이 뻑뻑한 이유를 찾으려면 눈물의 양뿐 아니라 눈물막이 얼마나 안정적으로 유지되는지를 살펴봐야 합니다. 눈물은 단순히 눈을 적시는 … 더 읽기