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장 건강 제대로 알아보기 변비 기준은 며칠일까? 매일 화장실에 가도 변비일 수 있다는 사실 매일 아침 화장실에 가니까 나는 변비가 아니라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 변비는 단순히 며칠에 한 번 변을 보는지를 기준으로 판단하지 않습니다. 변이 지나치게 딱딱하거나 배변할 때 힘을 많이 주고, 다 본 것 같은데도 잔변감이 남는다면 배변 횟수가 매일이어도 변비 증상이 있을 수 … 더 읽기
식후 졸음 제대로 알아보기 식후 졸음 원인, 밥만 먹으면 눈이 감긴다면 그냥 식곤증이 아닐 수도 있습니다 점심만 먹으면 눈이 무겁고 오후에는 집중하기 어려운 사람이 많습니다. 대부분은 자연스러운 식후 졸림으로 생각하지만, 매번 심하게 졸리거나 식사와 관계없이 낮 동안 졸음이 지속된다면 다른 원인도 함께 확인할 필요가 있습니다. 결론부터 확인하세요 식후 졸음은 흔하게 나타날 수 있는 정상적인 반응입니다. … 더 읽기
아침 혈압 제대로 확인하기 아침 혈압 높은 이유, 일어나자마자 재면 숫자가 더 높게 나오는 이유가 있습니다 아침마다 혈압을 재는데 유독 숫자가 높게 나온다면 무조건 혈압이 갑자기 나빠졌다고 생각할 필요는 없습니다. 기상 전후의 생리적인 변화와 측정 방법이 함께 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 먼저 핵심부터 확인하세요 아침에는 잠에서 깨어나면서 교감신경 활동이 증가하고 몸이 활동을 시작하기 때문에 … 더 읽기
혈당 관리에 관심 있다면 주목하세요 혈당 낮추는 방법, 식사 순서 하나 바꿨더니 달라지는 이유 혈당을 관리한다고 무조건 밥을 줄이거나 탄수화물을 끊을 필요는 없습니다. 같은 음식을 먹더라도 무엇을 먼저 먹느냐에 따라 식후 혈당이 달라질 수 있기 때문입니다. 결론부터 말하면 채소와 단백질이 포함된 음식을 먼저 먹고 탄수화물 식품을 뒤에 먹는 식사 순서는 일부 연구에서 식후 혈당 상승을 … 더 읽기
건강정보 · 커피와 카페인 공복에 커피 마시면 어떻게 될까? 매일 반복하는 사람이라면 위보다 이것부터 확인하세요 아침에 눈을 뜨자마자 커피부터 찾는 사람이 많습니다. 잠을 깨고 집중력을 높이기 위해 습관처럼 마시지만, 공복에 커피를 마신다고 해서 모든 사람에게 위장 문제가 생기는 것은 아닙니다. 다만 커피와 카페인에 민감한 사람은 속쓰림이나 두근거림, 불안감 등을 경험할 수 있고, 특히 평소 위식도 … 더 읽기
건강정보 · 혈압 관리 혈압 낮추는 방법, 매일 하는 이 습관이 오히려 혈압을 올릴 수 있습니다 혈압이 높게 나와서 음식도 줄이고 운동도 시작했는데 생각보다 혈압이 내려가지 않는다면 무조건 더 열심히 관리하기보다 매일 반복하는 생활습관부터 점검해볼 필요가 있습니다. 특히 짠 음식, 음주, 운동 부족뿐 아니라 혈압을 측정하는 방법 자체가 잘못되어 실제보다 높게 나오는 경우도 있습니다. 먼저 … 더 읽기
건강정보 · 혈당 관리 공복혈당 정상인데 당뇨일 수 있을까? 식후혈당이 더 중요한 경우와 혈당 정상수치 확인법 건강검진에서 공복혈당은 정상이라고 나왔는데 식사 후 혈당이 높게 측정되면 “혹시 당뇨가 아닐까?”라는 생각이 들 수 있습니다. 결론부터 말하면 공복혈당 하나만으로 당뇨 여부를 판단할 수는 없습니다. 혈당 상태를 확인할 때는 공복혈당뿐 아니라 식후 혈당과 당화혈색소 등을 함께 살펴보는 것이 중요합니다. … 더 읽기
수면 건강 이야기 술을 마시면 잠이 빨리 드는데 왜 새벽에는 자꾸 깰까? 술을 마신 날에는 평소보다 쉽게 잠드는 것처럼 느껴지지만, 오히려 새벽에 자주 깨거나 아침에 피곤한 경우가 있습니다. 단순히 잠이 부족해서가 아니라 알코올이 수면의 질과 수면 구조에 영향을 주기 때문일 수 있습니다. 먼저 핵심부터 확인하세요 술은 졸음을 유발해 잠드는 시간을 짧게 느끼게 만들 수 있습니다. … 더 읽기
케어비오 · 수면 건강 오후 커피 한 잔 때문에 밤잠을 설칠 수 있을까? “오후에 마신 커피인데 설마 밤까지 영향을 주겠어?” 이렇게 생각하기 쉽습니다. 하지만 카페인은 생각보다 오래 몸에 남을 수 있어 커피를 마신 시간과 잠드는 시간을 함께 살펴볼 필요가 있습니다. 오후 커피를 마시는 사람이라면 “나는 커피를 마셔도 바로 잠드는데?” 정말 괜찮은 걸까요? 잠이 든다는 것과 … 더 읽기
케어비오 · 수면 건강 밤에는 잠이 안 오는데 낮에는 왜 이렇게 졸릴까? 밤에는 침대에 누워도 정신이 말똥말똥한데 낮만 되면 눈꺼풀이 무거워진다면, 단순히 잠이 없는 것이 아니라 수면 리듬이 뒤틀린 것은 아닌지 확인해볼 필요가 있습니다. 이런 경험 있으신가요? “밤에는 눈이 말똥말똥한데 낮만 되면 졸려요.” 억지로 잠을 청하는 것보다 먼저 살펴봐야 할 것이 있습니다. 바로 내가 언제 … 더 읽기