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케어비오 · 수면 건강 평일과 주말 수면시간이 2시간 이상 다르다면? 주말에는 늦잠을 자고 평일에는 일찍 일어나는 생활이 반복되면 단순히 잠을 더 자는 문제를 넘어 우리 몸의 수면 리듬에도 영향을 줄 수 있습니다. 월요일 “주말에는 푹 쉬었는데 왜 월요일만 되면 이렇게 피곤할까?” 주말에 충분히 잤는데도 월요일 아침이 유난히 힘들다면 단순한 피로뿐 아니라 평일과 주말의 수면시간 차이도 … 더 읽기
케어비오 · 수면 건강 주말마다 2~3시간 더 자는데 정말 괜찮을까? 평일에는 잠이 부족하고 주말에 몰아서 자는 생활이 반복된다면 단순히 주말에 푹 쉬는 것인지, 아니면 평일의 수면 부족이 누적되고 있는 것인지 확인해볼 필요가 있습니다. “주말에 오래 자면 평일에 부족했던 잠이 다 채워지는 거 아닌가?” 많은 사람이 이렇게 생각하지만, 중요한 것은 주말에 몇 시간을 잤느냐보다 평일과 주말의 … 더 읽기
케어비오 · 수면 건강 충분히 잤는데 오후만 되면 유난히 졸린 이유는? 점심을 먹고 나면 눈꺼풀이 무거워지는 이유, 단순히 식사 때문만은 아닐 수 있습니다. 수면시간과 수면의 질, 생체리듬을 함께 살펴보세요. 오후 “점심만 먹으면 왜 이렇게 졸리지?” 그런데 점심을 먹지 않은 날에도 오후만 되면 졸린다면 어떨까요? 이때는 우리 몸의 생체리듬까지 생각해볼 필요가 있습니다. 오늘 확인할 5가지 01 … 더 읽기
케어비오 · 수면 건강 아침부터 머리가 멍하고 집중력이 떨어진다면? 분명 잠은 잤는데 하루 종일 정신이 흐릿하다면, 단순한 피로가 아니라 수면 부족이나 수면의 질이 원인일 수 있습니다. “어제 분명 잤는데 왜 오늘 이렇게 머리가 멍하지?” 이런 느낌이 하루 이틀이 아니라 계속된다면 최근 수면 상태를 한번 돌아볼 필요가 있습니다. 이 글에서 확인할 내용 01 집중력 수면 부족이 … 더 읽기
CAREVIO / SLEEP & DAILY LIFE 운전하거나 회의할 때 자꾸 졸린다면? 단순 피로일 수도 있지만, 참기 힘든 졸음이 반복된다면 수면 상태를 확인해야 할 신호일 수 있습니다. “잠은 잔 것 같은데 왜 회의만 하면 졸리지?” 특히 운전 중 졸음까지 나타난다면 단순한 피곤함으로만 넘겨서는 안 됩니다. BEFORE YOU READ 주간졸림이란? 단순 피로와 차이 운전 중 졸음 수면장애 … 더 읽기
CAREVIO / SLEEP GUIDE 낮에 참기 힘들 정도로 졸린다면? 단순 수면 부족이 아닐 수 있는 주간졸림 원인 7가지 충분히 잤다고 생각했는데도 오전부터 눈이 무겁고, 점심만 먹으면 졸음이 쏟아지고, 오후에는 책상 앞에서 눈을 뜨고 있는 것조차 힘들다면 어떨까요? 단순히 “잠을 조금 못 잤나 보다”라고 생각하기 쉽지만 지나치게 반복되는 주간졸림은 수면의 양뿐 아니라 수면의 질이나 수면장애와도 관련될 … 더 읽기
CAREVIO · 수면 건강 최근 잠꼬대가 심해졌다면 그냥 피곤해서일까? 수면 중 행동 변화가 반복될 때 확인해야 할 신호 예전에는 조용히 자던 사람이 최근 들어 잠꼬대를 자주 하거나 갑자기 소리를 지르고 몸을 움직인다면 단순히 피곤해서 그런 것이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 중요한 것은 잠꼬대의 횟수보다 최근 수면 중 행동이 어떻게 달라졌는지입니다. 최근 들어 달라졌다면 “요즘 자면서 말을 … 더 읽기
CAREVIO · SLEEP HEALTH 자는 동안 발길질하는 이유, 단순한 잠버릇일까? 수면 중 이상행동과 렘수면 행동장애 구별하기 “자다가 왜 자꾸 발로 차는 거야?”라는 말을 들어본 적이 있나요? 가끔 몸을 움직이는 것과 반복적으로 발길질하거나 꿈의 내용을 행동으로 옮기는 것은 구별해서 볼 필요가 있습니다. 잠버릇이라고 넘기기 전에 “자면서 발로 차고 몸을 심하게 움직여요.” 함께 자는 사람이 이런 이야기를 … 더 읽기
CAREVIO · SLEEP HEALTH 잠꼬대가 심해지고 갑자기 소리까지 지른다면? 수면 중 이상행동의 원인과 병원에 가야 하는 신호 자는 동안 말을 하는 것은 흔히 경험할 수 있지만, 반복적으로 소리를 지르거나 몸을 심하게 움직인다면 단순한 잠꼬대인지 확인해볼 필요가 있습니다. 잠꼬대, 그냥 넘겨도 될까? “요즘 자다가 갑자기 말을 하고 소리까지 지른대요.” 잠꼬대는 자신이 자는 동안 했다는 사실을 기억하지 … 더 읽기
CAREVIO · SLEEP HEALTH 자는 동안 이를 심하게 간다면? 수면 중 이갈이 원인과 치아·턱에 생기는 변화 본인은 자는 동안 알아차리기 어려운 이갈이. 아침마다 턱이 뻐근하거나 치아가 시리다면 수면 중 이갈이를 확인해볼 필요가 있습니다. 혹시 이런 경험 있나요? “아침에 일어나면 턱이 뻐근하고 치아가 시려요.” 그런데 정작 밤에 이를 갈았다는 사실은 기억나지 않는다면 어떨까요? 수면 중 이갈이는 … 더 읽기